akiko beauty style

仕事終わりで移動中、東京駅ホームにあるジューススタンドで小松菜とリンゴの生ジュースを一杯。

今日のランチはこれで終了！

暖かくなって身体が活発化してくる今だから、プチ断食でさらなる弾みをつけます。

断食は体内浄化、機能向上、細胞修復など身体にとって良い作用がいっぱいです。頭も冴え、精神的にも安定するといった効果もあるのです。

豊かな現代こそ、プラスのケアからマイナスの、削ぎ落としたシンプルな事が求められています。

あなたの身体の内なる声に従って、本当に必要なものだけを‥

春はデトックスの季節と申しました。

そこで、どのくらいデトックス体質なのか、はかる目安をお教えしますね。

夜、寝る直前の体重　－　朝、起きてすぐの体重　＝　　－？？？ｇ

いずれも、パジャマなど着ていても構いませんが、夜着て測ったら朝も同様に着たまま測ってください。そして、どちらもトイレで排出を済ませた後に測ります。

知りたいのはその「差」

寝ている間にコップ一杯の汗をかく、と聞いたことはあると思います。
それだけで２００ｍｌ（２００ｇ）ぐらいは減（マイナス）、さらに朝一番の尿や便の排出で２００ｇ～５００ｇくらい。寝ている間もエネルギー消費はありますから（基礎代謝量）その分も合わせて考えると、５００ｇくらいはマイナスになっているはずです。

これをひとつの目安として考えてみてください。

少なかった方（差が0～５００ｇ以下）は排出機能が低下している、代謝が落ちていると思われます。そのような方は冷え体質であったり、疲労感が抜けていなかったりしていませんか？

春は代謝を上げるにはちょうど良い季節です。
今はまだ停滞気味の方も、これからの陽気に合わせてどんどん上げていきましょう！

お水をよく飲む、身体を動かす、睡眠をしっかりとる、栄養のあるものを十分に食べる！

つまんないくらい基本的なことが、結局は身体に効くのです。
こまか～いマニアックな療法に凝るよりまず先に、基本的な生活習慣は身についているだろうか・・振り返ってみてください。

アウト（排出）が悪い方はイン（吸収）も悪いものです。

死ぬまで破壊と再生を繰り返す細胞の鮮度を保つには、その両方が必要です。

ぜひ、夜と朝の体重差、測ってみてください。
どんな時にその差が小さく（－0～500ｇ）なるのか（＝代謝が悪い）、逆に大きく（－500ｇ以上）なるのか（＝代謝が上がっている）・・・マイナス５００ｇを基準に見てみてください。

ご自分の生活を見直すきっかけになるはずです。

痩せたい人はもちろん、今痩せている人も差が小さければ代謝の悪い身体＝冷えや内臓機能の低下、疲労など・・問題があるはず。

ちなみに私は平均して　－１ｋｇ　です。（筋肉質なの・・悪いことではないのだけれど・・・泣）