神奈川大学にて‥公開講座 ― 2012/06/13 09:11
昨日は神奈川大学横浜キャンパス内のスポーツセンター(２２号館)にてビューティ・ペルヴィスの公開講座を行いました。
学生さんのみならず、一般の方にも参加していただけます。
腰痛や肩こりはなくても、女性特有の体調不良は若い方にもみられます。その原因の一つが骨盤。
骨盤の反応が鈍り身体のリズムが狂っているのですね。
そう、実は骨盤というのは、１日や１ヶ月のサイクルで営まれている人間の心身のリズムを指揮している器官なのです。
指揮者が調子っぱずれだと楽曲はまとまらないですね～
私達の身体、骨盤もそんな役割を担っているのです。
参加された皆様は「そう、そう！」「ある、ある！」と私の話に何度も頷き納得されていました。
ただ身体を動かすだけでなく、自分を知りコントロールできるように‥骨盤の神秘を聞きにいらしてください。
次回は今週金曜日１５日、１８：３０から１時間です。
７月３日、６日にも行います。
学生さんのみならず、一般の方にも参加していただけます。
腰痛や肩こりはなくても、女性特有の体調不良は若い方にもみられます。その原因の一つが骨盤。
骨盤の反応が鈍り身体のリズムが狂っているのですね。
そう、実は骨盤というのは、１日や１ヶ月のサイクルで営まれている人間の心身のリズムを指揮している器官なのです。
指揮者が調子っぱずれだと楽曲はまとまらないですね～
私達の身体、骨盤もそんな役割を担っているのです。
参加された皆様は「そう、そう！」「ある、ある！」と私の話に何度も頷き納得されていました。
ただ身体を動かすだけでなく、自分を知りコントロールできるように‥骨盤の神秘を聞きにいらしてください。
次回は今週金曜日１５日、１８：３０から１時間です。
７月３日、６日にも行います。
一周年 ― 2012/05/31 18:41
私がレギュラーレッスンを持たせていただいているスタジオ・ヨギー北千住が一周年を迎えました。
オープン当初から携わってきたので、一緒に成長している！という感じ。
最近は参加してくださる方もさらに増え、北千住はビューティ・ペルヴィスの人気は高いのです！
身体のコンディショニングは心のコンディショニングでもあり、多様性を求められる現代女性にはもはや必須エクササイズですね。
オープン当初から携わってきたので、一緒に成長している！という感じ。
最近は参加してくださる方もさらに増え、北千住はビューティ・ペルヴィスの人気は高いのです！
身体のコンディショニングは心のコンディショニングでもあり、多様性を求められる現代女性にはもはや必須エクササイズですね。
潜在意識でチューニング ― 2012/05/17 21:56
人の身体は意識したところにエネルギーが注がれる。
だから「ながらエクササイズ」は効果が薄い。
骨盤調整エクササイズも、自分の骨盤がどんな具合に歪んでいるのか、それを知らなければ調整のしようがない。
自分の身体の不具合は、出来るだけ具体的に、絵的にイメージできたほうがいい。
そのためには、骨格構造ならレントゲン写真を見るのが一番いいかもしれないし、筋肉のバランスだったら、私が先日うけたフィジオンの筋量計測みたいなものが有効かもしれない。
でも、なかなかどちらもお手軽な方法ではない。
だからレッスンで、脚の長さやつま先の向き、股関節や足首の可動の左右差など‥、身体の歪みがどんなふうに表現されているのかお伝えしています。
理屈っぽい話にもなりますが、自分の身体の状態は正確に把握できたほうがいい。そうであれば、修正すべき方向性もはっきりしてくる。
そこまで頭の中でビジュアル化できれば、あなたはもう２４時間３６５日、潜在意識の中で常に身体をチューニング出来る。
人は意識したところにエネルギーが働くようにできているから。
エクササイズというのは自分の現状を知り、修正のための方向性と動かし方を習うものであり、週に一度、1時間の体操で身体が変わるわけではない。
意識できた瞬間から、あなたの立ち居振る舞いは変化しているのです。その積み重ねが身体を変える。
人の身体は上手くできたものです。命に関わる部分は、本人が意識できないようにつくられています。
だって上手にボールが投げられなくたって死にはしないけど、心臓を上手く動かせないんじゃ生きていけない。第一、おちおち寝てもいられないでしょ？
無意識の神の領域以外は、あなたが思うように、あなたは作られていくのです。
だから「ながらエクササイズ」は効果が薄い。
骨盤調整エクササイズも、自分の骨盤がどんな具合に歪んでいるのか、それを知らなければ調整のしようがない。
自分の身体の不具合は、出来るだけ具体的に、絵的にイメージできたほうがいい。
そのためには、骨格構造ならレントゲン写真を見るのが一番いいかもしれないし、筋肉のバランスだったら、私が先日うけたフィジオンの筋量計測みたいなものが有効かもしれない。
でも、なかなかどちらもお手軽な方法ではない。
だからレッスンで、脚の長さやつま先の向き、股関節や足首の可動の左右差など‥、身体の歪みがどんなふうに表現されているのかお伝えしています。
理屈っぽい話にもなりますが、自分の身体の状態は正確に把握できたほうがいい。そうであれば、修正すべき方向性もはっきりしてくる。
そこまで頭の中でビジュアル化できれば、あなたはもう２４時間３６５日、潜在意識の中で常に身体をチューニング出来る。
人は意識したところにエネルギーが働くようにできているから。
エクササイズというのは自分の現状を知り、修正のための方向性と動かし方を習うものであり、週に一度、1時間の体操で身体が変わるわけではない。
意識できた瞬間から、あなたの立ち居振る舞いは変化しているのです。その積み重ねが身体を変える。
人の身体は上手くできたものです。命に関わる部分は、本人が意識できないようにつくられています。
だって上手にボールが投げられなくたって死にはしないけど、心臓を上手く動かせないんじゃ生きていけない。第一、おちおち寝てもいられないでしょ？
無意識の神の領域以外は、あなたが思うように、あなたは作られていくのです。
自分を知るー筋バランスと歪み ― 2012/05/14 21:33
家庭用でも体脂肪率や骨格筋率、基礎代謝などが計れる体組成計が今ではすっかりスタンダードですね。
ひとつの目安として、その絶対値よりも変化を継続して見てほしいのです。
メーカーや機種によって、または計測する時間帯によってもかなり数値的には幅があるようなので、いつも同じメーターで同じ時間、同じ条件で計り、その日々の変化を見ることに意義があります。
体重や体脂肪率が増えるのはどんな時なのか、そこを見つけて欲しい。女性なら生理周期で明らかな変化が見られるはず。
そして単なる体重増減管理だけではなく、自分のリズムや体調と合わせて見られると有効活用が出来るでしょう。
さて、私はさらに精度を高めた計測器で、身体の左右や手足の上部・下部といった細かい部位毎に数値を出してもらい、そこから導かれる身体バランスというものを調べてもらいました。
骨格筋率が標準よりは高く体脂肪率が低いのはわかっているのですが(機械測定上の評価はスポーツレベル)、高ければそれで良いというものでもなく、肝心なのは左右や上下のバランスなのです。
筋力のバランスが崩れているということはそれだけ身体にストレスがかかっている場所があるということ。
私の評価はやはり対角線上にバランス分布があり、それに伴う歪みや筋硬直が黄色信号で見られるところあり。
そして一番の問題は首！という結果に。
私は首に生まれつきの構造異常があるので、当然の結果でしょうね。筋力の左右差や筋硬直の部位も日頃感じているものと一致する結果でした。
ということで、機械に頼らなくても自分のことは自分がよ～く知っている、知ることが出来るのです。
自分に興味を持って、内なる声に注意深くなって自分を観察してみましょう！
打ち出された評価には弱い側のトレーニングを中心に行いましょう！とありましたが、これってホント機械的だなぁ～と思いました。
強けりゃいいってもんじゃないし‥
何故バランスが崩れるのか、根本のところは機械は教えてくれません。必要があって生じたアンバランスを修正するのは難しい。
アンバランスなバランスっていうのもあるかもしれない。
身体の「いい塩梅」は人それぞれ。
だからこそ自分の中心を探る作業は必要ですね。
手前味噌ですが、「ビューティ・ペルヴィス」はそういう意味で良いプログラムだなぁ、とあらためて実感するのでした。
ひとつの目安として、その絶対値よりも変化を継続して見てほしいのです。
メーカーや機種によって、または計測する時間帯によってもかなり数値的には幅があるようなので、いつも同じメーターで同じ時間、同じ条件で計り、その日々の変化を見ることに意義があります。
体重や体脂肪率が増えるのはどんな時なのか、そこを見つけて欲しい。女性なら生理周期で明らかな変化が見られるはず。
そして単なる体重増減管理だけではなく、自分のリズムや体調と合わせて見られると有効活用が出来るでしょう。
さて、私はさらに精度を高めた計測器で、身体の左右や手足の上部・下部といった細かい部位毎に数値を出してもらい、そこから導かれる身体バランスというものを調べてもらいました。
骨格筋率が標準よりは高く体脂肪率が低いのはわかっているのですが(機械測定上の評価はスポーツレベル)、高ければそれで良いというものでもなく、肝心なのは左右や上下のバランスなのです。
筋力のバランスが崩れているということはそれだけ身体にストレスがかかっている場所があるということ。
私の評価はやはり対角線上にバランス分布があり、それに伴う歪みや筋硬直が黄色信号で見られるところあり。
そして一番の問題は首！という結果に。
私は首に生まれつきの構造異常があるので、当然の結果でしょうね。筋力の左右差や筋硬直の部位も日頃感じているものと一致する結果でした。
ということで、機械に頼らなくても自分のことは自分がよ～く知っている、知ることが出来るのです。
自分に興味を持って、内なる声に注意深くなって自分を観察してみましょう！
打ち出された評価には弱い側のトレーニングを中心に行いましょう！とありましたが、これってホント機械的だなぁ～と思いました。
強けりゃいいってもんじゃないし‥
何故バランスが崩れるのか、根本のところは機械は教えてくれません。必要があって生じたアンバランスを修正するのは難しい。
アンバランスなバランスっていうのもあるかもしれない。
身体の「いい塩梅」は人それぞれ。
だからこそ自分の中心を探る作業は必要ですね。
手前味噌ですが、「ビューティ・ペルヴィス」はそういう意味で良いプログラムだなぁ、とあらためて実感するのでした。
力が抜けたら‥ ― 2012/05/08 23:02
上手くいった
気負って緊張して力んでいるうちは絶対に成功しないものである。
そのうち、なんとなくフッと軽い気持ちでやった特にうっかり上手くいったりする。
スポーツ競技でも何でもそんなもんです。
私は今日、その事を身を持ってあらためて経験しました。
随分と長い間、力んでたものだなぁ～
出来てしまえばあっけなく、こんなんで良かったの？というくらいラクなものである。
そう、すべて収まるべきところに収めつつ動けたら力なんていらない。
力でねじ伏せても自分の身体を壊すだけ。
すべてが、物理的に正しく機能してさえいればなんてことはないのである。
その道筋を天然の感性で捉える人もいれば、論理的に脳と筋肉伝達回路に再教育させて覚えさせる必要がある人もいる。
学びつつも、自然の法則の感覚を呼び覚ましましょう！
それには自分の内なる声に従って生きることと、中心感覚を意識すること。あとは、時にはテキトーにほにゃ～んとやってみる。
不器用な私がひとつ成功体験をして、ひと皮むけた今日でした。
むけたらお気楽星人になった気がします。
気負って緊張して力んでいるうちは絶対に成功しないものである。
そのうち、なんとなくフッと軽い気持ちでやった特にうっかり上手くいったりする。
スポーツ競技でも何でもそんなもんです。
私は今日、その事を身を持ってあらためて経験しました。
随分と長い間、力んでたものだなぁ～
出来てしまえばあっけなく、こんなんで良かったの？というくらいラクなものである。
そう、すべて収まるべきところに収めつつ動けたら力なんていらない。
力でねじ伏せても自分の身体を壊すだけ。
すべてが、物理的に正しく機能してさえいればなんてことはないのである。
その道筋を天然の感性で捉える人もいれば、論理的に脳と筋肉伝達回路に再教育させて覚えさせる必要がある人もいる。
学びつつも、自然の法則の感覚を呼び覚ましましょう！
それには自分の内なる声に従って生きることと、中心感覚を意識すること。あとは、時にはテキトーにほにゃ～んとやってみる。
不器用な私がひとつ成功体験をして、ひと皮むけた今日でした。
むけたらお気楽星人になった気がします。
５月の身体づくり ― 2012/05/07 22:23
ゴールデンウィーク、終わっちゃいましたー！
私は実家でリフレッシュ～
この時期、新緑が美しく、少し標高の高い所までドライブすればまだまだ桜が楽しめたり‥自然の息吹きを感じて心身ともに緩み開放することができました。
さあ、これからはテンションあげて身体は心地よく引き締め初夏の準備に入ります。
梅雨入り前の短いこの時期は、自然環境のバランスが取れた貴重な快適週間です。静から動へ。
とはいえ、３月から４月にストレスの多かった方は、ようやく一息ついて休みたいという人もいるでしょう。
自然の流れとしては身体は締まって活動的になろうとするのに、心がついてこない、休みたい‥といった具合で心身がちぐはぐになりやすい時でもあるのです。
そうなるとどうなるか‥、いわゆる五月病ってやつです。
心技体が揃うことはスポーツの世界だけでなく、我々の日常でも大切です。
心の疲労を感じている方はもう少し身体を緩める操法を中心に行います。
そして、充電はバッチリです！という方は骨盤の弾性力をさらにあげてキュッと引き締まった弾む身体づくりを行っていきましょう！
ビューティ・ペルヴィス レッスンでお待ちしています。
私は実家でリフレッシュ～
この時期、新緑が美しく、少し標高の高い所までドライブすればまだまだ桜が楽しめたり‥自然の息吹きを感じて心身ともに緩み開放することができました。
さあ、これからはテンションあげて身体は心地よく引き締め初夏の準備に入ります。
梅雨入り前の短いこの時期は、自然環境のバランスが取れた貴重な快適週間です。静から動へ。
とはいえ、３月から４月にストレスの多かった方は、ようやく一息ついて休みたいという人もいるでしょう。
自然の流れとしては身体は締まって活動的になろうとするのに、心がついてこない、休みたい‥といった具合で心身がちぐはぐになりやすい時でもあるのです。
そうなるとどうなるか‥、いわゆる五月病ってやつです。
心技体が揃うことはスポーツの世界だけでなく、我々の日常でも大切です。
心の疲労を感じている方はもう少し身体を緩める操法を中心に行います。
そして、充電はバッチリです！という方は骨盤の弾性力をさらにあげてキュッと引き締まった弾む身体づくりを行っていきましょう！
ビューティ・ペルヴィス レッスンでお待ちしています。
謎のスノーマンの正体は「美骨ボール」 ― 2012/04/16 10:33
昨日の写真の中味がこれ↑
実はお手製の「美骨ボール」です。
作り方は↓
用意するもの
1.100円ショップで購入した子供用の野球ボール（直径６センチ）2個
2.みかんが入っていたオレンジネット
3.肌触りの良い子供用の靴下など
ボールは中までゴムで出来た弾力のある少々硬めのもの。女性が使うなら直径は6センチくらいがちょうどいい。男性や体格によってはもう少し大きい方が身体にあうかもしれません。
そのボールニ個をみかんのネットに入れ結びます。
その上から靴下をはかせて出来上がり！
バンダナなどでキャンディを包むように両端を結んでも。
これは何かといいますと、歪んだ骨格をセルフで調整するお手製のグッズ、名付けて「美骨ボール」！
横向きにして首の後ろや背骨に沿わせてしばらく寝てるだけ。
時々上下にゴロゴロ転がるように動いてみたり。
ボールの間にちょうど椎骨の棘突起がはまりいい具合に歪みの調整ができちゃう優れものなのです。
整体師でカイロプラクターの私、自分で自分の骨格調整施術が出来ないのをなんとかしたいわ～と思って作ってみました。
猫背で前肩の方の調整や骨盤の回旋調整も簡単にできる！
下手な整体師にかかるよりいいかも～
そうだ、私のクラス「美骨ストレッチ」でも早速使ってみよっと。
整体施術とセルフストレッチ（グループエクササイズ）を融合した私のオリジナル講座を行っています。
東急Be自由が丘校では第2.4金曜日11:50～
雪が谷大塚校では第2.4火曜日12:30～
いずれのクラスも少人数制のセミプライベートレッスンになり、残席わずかです。
身体の傷みの原因を根本から改善し、ストレスのない毎日を送りたい方！
身体のシルエットを整えてもっと美しさに磨きをかけたい方！
お待ちしております。
実はお手製の「美骨ボール」です。
作り方は↓
用意するもの
1.100円ショップで購入した子供用の野球ボール（直径６センチ）2個
2.みかんが入っていたオレンジネット
3.肌触りの良い子供用の靴下など
ボールは中までゴムで出来た弾力のある少々硬めのもの。女性が使うなら直径は6センチくらいがちょうどいい。男性や体格によってはもう少し大きい方が身体にあうかもしれません。
そのボールニ個をみかんのネットに入れ結びます。
その上から靴下をはかせて出来上がり！
バンダナなどでキャンディを包むように両端を結んでも。
これは何かといいますと、歪んだ骨格をセルフで調整するお手製のグッズ、名付けて「美骨ボール」！
横向きにして首の後ろや背骨に沿わせてしばらく寝てるだけ。
時々上下にゴロゴロ転がるように動いてみたり。
ボールの間にちょうど椎骨の棘突起がはまりいい具合に歪みの調整ができちゃう優れものなのです。
整体師でカイロプラクターの私、自分で自分の骨格調整施術が出来ないのをなんとかしたいわ～と思って作ってみました。
猫背で前肩の方の調整や骨盤の回旋調整も簡単にできる！
下手な整体師にかかるよりいいかも～
そうだ、私のクラス「美骨ストレッチ」でも早速使ってみよっと。
整体施術とセルフストレッチ（グループエクササイズ）を融合した私のオリジナル講座を行っています。
東急Be自由が丘校では第2.4金曜日11:50～
雪が谷大塚校では第2.4火曜日12:30～
いずれのクラスも少人数制のセミプライベートレッスンになり、残席わずかです。
身体の傷みの原因を根本から改善し、ストレスのない毎日を送りたい方！
身体のシルエットを整えてもっと美しさに磨きをかけたい方！
お待ちしております。
最近のコメント